O computador é uma das principais ferramentas de trabalho, mas pode ser um dos vilões causadores dos riscos ergonômicos. Para isso, a Fisiollíder dá algumas dicas para corrigir a postura e evitar problemas ortopédicos futuramente. Fique atento e siga as instruções:
- Busque uma posição
confortável na sua cadeira, com a coluna lombar bem apoiada. A melhor postura é
aquela que você consegue alternar durante o dia.
- A cadeira totalmente regulável é a melhor escolha. Ela deve ser regulada em uma altura em que seus pés se apoiem no chão ou em um apoio.
- Mantenha os braços apoiados na altura do cotovelo. Essa ação pode diminuir e até mesmo evitar dores e tensões no pescoço e nos braços.
- Lembre-se de manter a cabeça e o pescoço em posição reta ou com pequena inclinação. Faça um teste: o ideal é que o centro do seu olhar esteja na borda superior da tela do computador.
- A cadeira totalmente regulável é a melhor escolha. Ela deve ser regulada em uma altura em que seus pés se apoiem no chão ou em um apoio.
- Mantenha os braços apoiados na altura do cotovelo. Essa ação pode diminuir e até mesmo evitar dores e tensões no pescoço e nos braços.
- Lembre-se de manter a cabeça e o pescoço em posição reta ou com pequena inclinação. Faça um teste: o ideal é que o centro do seu olhar esteja na borda superior da tela do computador.
Fonte:
revistacorpore.com.br
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